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保护好听力,做好这8点就够了!
来源: 日期:2021-01-20
人们的听力随着器官老化,以及各种不良的用耳习惯导致逐步下降。下面为大家总结了8点保护听力的小建议,让大家共同爱护自己的听力。
01.戴耳机掌握“60-60”原则
用耳机听音乐的时候,音量一定要低于最大音量的百分之六十,不间断地听音乐时间不要超过六十分钟。尤其在嘈杂的环境中,最好不要使用耳机听音乐。
另外,与耳塞式耳机相比,头戴式耳机是更好的选择。
02.噪音环境下用防护耳塞
对于那些生活或工作在充满噪音环境(如机场、建筑工地)的人,可通过戴防护耳塞来起到阻隔噪音的作用,避免引起噪音性听力损失。
03.合理饮食、锻炼身体、保持心态
大家可以多食富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C等对听觉细胞起到保护作用的食物。除此之外,当今人们工作竞争大、压力负担大,适当地锻炼身体保持心情愉悦。

04.不要使用尖锐物品掏耳朵

一般情况下,耵聍(耳屎)会自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子类尖锐物品挖耳朵,以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。

05、慎用药物
慎用或禁用对听神经有损害的药物!接触溶剂、毒素或服用药物前,需仔细了解其中的风险。
06、耳部按摩操
做耳朵保健操可以加速耳部周围的血液循环,是一种维持听力的保健方法。
07、关注高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病
请关注这些疾病,以上疾病的发生或病理性加重,均有可能造成听力下降。
08、定期检查听力
定期检查听力,及时发现老年人听力现况。如果出现听力损失,请及时干预治疗。根据具体听力损失情况,选配适合自己的助听设备,延缓听力下降速度。

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